お腹を元気にする水溶性食物繊維ガイド

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サプリメントの選び方

水溶性食物繊維使用のサプリメントの中でも、効果の高い優秀品質のサプリを選ぶ方法を紹介しています。 

効果が期待できる優秀水溶性食物繊維サプリメントの選び方

世の中に数ある水溶性食物繊維入りのサプリメントの中でも、特に効果が期待できるものを選ぶために注目したい6つのポイントを解説します。

1:天然成分を使用したサプリメントを選ぶ

水溶性食物繊維サプリメントの中には、天然由来のものと人工のものがありますが、例えば、天然のアガベイヌリンは善玉菌のビフィズス菌を増やす能力が人工モノと比較して6倍も高いなど、効き目が違います。

また、やはり天然モノの方が人体に優しいという信頼性が高いため、安心して使用することができるのでオススメです。

2:水溶性食物繊維の中でもその種類に注目する

水溶性食物繊維にもペクチン、グルコマンナン、イヌリン、グアガム、フコイダンなど様々な種類があります。それぞれに共通する効果もありますが、特有の性質や効能もあるので、サプリメントに使用されている水溶性食物繊維の原材料名を確かめ、その効果について調べてみることをおすすめします。

便秘解消効果の他にも、補いたい部分を強化できる適切なサプリメントを見つけることができるでしょう。

3:副作用の無いものを選ぶ

水溶性食物繊維が主原料のサプリメントには基本的にあまり副作用は無いようですが、混在している成分の中には、強い下剤効果のあるもの等も含まれている場合がありますので、内容に注意が必要です。

また、副作用はほとんどないと言われる水溶性食物繊維も、あまりにも摂り過ぎれば、下痢やミネラルの排出が起こる可能性もあるため、サプリメントも規定以上摂ることは止めましょう。

4:自然に便を排出させてくれるものを選ぶ

下剤のように薬の力で強制的に便を排出させるのではなく、天然の食物繊維の力で優しくお腹に働きかけてくれるサプリメントを選ぶことが大切です。

強制的に便を排出させるものは、必要な栄養分まですべて流してしまうため、長く続けると体に良くありません。天然成分が多く入った自然の食品に近い形のサプリであれば、体に悪影響を与えず、優しい力で便意を促してくれます。

5:飲みやすさ・続けやすさに注目して選ぶ

サプリメントの味が良いことは、絶対的な条件の一つです。フルーティな味わいのサプリなどもおすすめですが、クセが無く、どんな飲み物や料理に入れても違和感なく取り入れられるものも利用しやすく、長く続けられるポイントとなります。

また、水に溶かすだけなど、手軽に摂取できることも大切。即効性のあるものより、自然の優しい力を利用しながらゆっくり体を変えてくれる天然素材のサプリは継続的に続けていくとより効果発揮し、健康な体づくりを目指せます。

6:携帯しやすい

なるべく軽く、小さく、外出先にも携帯しやすい大きさのものを選ぶと良いでしょう。継続的に摂った方が良い場合等も、旅行先や仕事場まで持っていければ、必要な時間に飲むことができます。

 
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